Всероссийская акция «10 000 шагов к жизни» прошла под эгидой Общероссийской общественной организация «Лига здоровья нации», возглавляемой известным кардиохирургом и академиком Лео Бокерией, Ассоциации сердечно-сосудистых хирургов России, Минспорта, Минздрава России и Правительства Москвы.
У главного корпуса РГСУ собрались участники акции: студенты нашего университета, волонтеры, спортсмены, семьи с детьми, пенсионеры, кадеты и другие гости.
Собравшихся приветствовал Николай Кононов, вице-президент Общероссийской общественной организация «Лига здоровья нации». Он рассказал, что акция продлится от Дня сердца до Дня молодежи России — с 1 октября по 27 июня. Каждое воскресенье у москвичей будет возможность пройти те самые 10 000 шагов к здоровью:
— В течение 9 месяцев мы будем делиться знаниями со всеми для того, чтобы каждый студент и, конечно, каждый из родителей мог получить информацию о кардионагрузке и методические рекомендации для того, чтобы применить их уже самостоятельно. Есть множество интересных маршрутов и экологически чистых площадок, где можно пройтись 20-30 минут и укрепить свое здоровье и сердечно-сосудистую систему, именно этому мы и хотим научить.
Участники акции разбились на две команды в соответствии со своей группой здоровья и прошли по маршруту ВДНХ — Ботанический сад — Останкинский парк. Первая группа, где были преимущественно спортсмены, кадеты и опытные участники акции, возглавила прогулку. Новички шли в силу своих возможностей. Ведь главное — получить удовольствие от маршрута, а не поставить рекорд, сбившись с темпа.
Темп — это одно из ключевых составляющих ходьбы. Правильно подобранный темп позволяет идти легко и не уставать. Определяется он по пульсу, который соответствует формуле: 220 минус ваш возраст в годах умножить на 60%. Если пульс не выходит за эти пределы - нагрузка безопасна. Зная это, можно самостоятельно заниматься ходьбой и укреплять здоровье.
Ходьба — самый доступный, эффективный и, немаловажно, приятный вид физической активности для любого, будь то это школьник, пенсионер или профессиональный спортсмен. Во время прогулки происходит оздоровление организма как с физиологической точки зрения, так и с психологической. Кардионагрузка уменьшает риск сердечных заболеваний, рака, проблем с весом, а приятная компания и прогулка по современным паркам поднимают настроение, снимают тревожность и заряжают позитивным настроем.
Теперь об этом знают не только участники акции, но и вы! Давайте проходить 10 000 шагов к жизни ежедневно! Качество нашей жизни зависит от физического состояния, а акция напоминает о том, что только 10 000 шагов отделяют нас от того, чтобы быть гармонично развитыми, спортивными и счастливыми. Шагать приятнее вместе, не так ли?